孕媽情緒敏感？不外乎這些原因名其妙的事而傷心難過，情緒大起大落。

　　一、為什么孕媽媽的情緒這么敏感呢？

　　懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會角色的變化容易使孕媽咪產(chǎn)生不同的心理反應(yīng)。

　　生理因素：懷孕后體內(nèi)激素發(fā)生很大變化，如孕激素、雌激素和絨毛膜促性腺激素等激素的變化，會使孕媽媽的食欲、乳房和生殖系統(tǒng)等發(fā)生變化。而身體上的變化也會影響孕婦的情緒狀態(tài)，尤其是年齡偏大、有過不良孕產(chǎn)史的孕媽媽，更有可能出現(xiàn)焦慮和抑郁等不良情緒。

　　心理因素：有的孕媽媽精神壓力比較大，保護胎兒的意志明顯增強，并且隨著月齡增加，孕媽媽的負(fù)擔(dān)越來越重，行動不方便，臨近分娩時思想壓力增大，也會導(dǎo)致情緒壓抑、焦慮、激動等等。

　　除了上述兩個原因外，孕吐、經(jīng)濟壓力、家庭關(guān)系、吃不好睡不著等等都是導(dǎo)致孕媽媽情緒變化的原因。作為家人，應(yīng)該理解孕媽媽的情緒變化，家人要體諒孕媽咪，并幫助她緩解憂慮和不安。

　　人們常說“母子連心”，特別是當(dāng)孕媽媽心情不好的時候，胎寶寶也會不安分，就像能夠感受到孕媽媽的情緒波動一樣，不利于胎兒的健康發(fā)育，也不利于孕媽的健康。

　　二、懷孕后如何調(diào)節(jié)情緒？

　　1、孕早期：積極調(diào)理情緒

　　孕早期出現(xiàn)孕吐等早孕反應(yīng)，食欲發(fā)生變化，再加上孕激素變化的影響，孕媽媽的情緒會變得豐富，容易出現(xiàn)激動、焦慮、疑心等心理，甚至?xí)兊镁窬o張。

　　孕媽媽要注意自己的情緒，留意自己是否難以集中注意力、睡眠不好、易于疲勞、極端易怒，或者持續(xù)情緒低落、莫名其妙地流淚、發(fā)脾氣等，多跟家人溝通，必要時求助醫(yī)生。改善心情的方法有很多，比如逛街購物都不錯。

　　2、孕中期：養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣

　　早孕反應(yīng)消失，身體已經(jīng)進入妊娠狀態(tài)，這時候孕媽媽的心情也會變好，而且這個階段也是胎寶成長的重要階段哦。孕媽媽要盡量養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣，每天合理安排工作、運動和休息，做到勞逸結(jié)合。

　　孕媽媽可以堅持練習(xí)孕婦瑜伽或孕婦體操等，這些運動有利于放松心情，還有助于自然分娩和產(chǎn)后恢復(fù)。

　　平時也可以多聽聽舒緩的音樂，豐富生活，也順便做胎教。還可以多跟準(zhǔn)爸爸聊聊天，一起選購寶寶的用品等，不僅能改善情緒，也能增進夫妻情感。

　　3、孕晚期：緩解壓力迎接分娩

　　孕晚期階段，孕媽媽腹部變得更大，腿腳容易水腫，腰部容易感覺勞累，活動起來比較吃力，睡眠也受到影響。這個時候孕媽要學(xué)會呵護自己！

　　還在堅持工作的孕媽媽，工作休息的間隙，多起身走動走動，坐著時借助靠墊緩解腰部壓力。